Bästa råd för vardagen

Hem Artiklar Språk

Hälsa

Tips om hälsa som erkänner symtom på allergier, depression, behandling av alkoholism, bästa medicinen mot migrän. Allt från hälsosam mat för hälsan insurence.

---------------------------------------------------------

Diet Köpenhamn vilket är vad du äter

Diet Köpenhamn




u Diet Köpenhamn - 13 dagar - rekommenderas i första hand för personer med stark vilja, redo att offra den är speciellt utformad för dem som har god hälsa och vill ha ett snabbt sätt att gå ner i vikt -. Från 7 till till 20 på bara två veckor -. Naturligtvis beror det på allvar, börjar med diet / u
sådan kost är inte ett bra val för personer som lider av högt blodtryck eller problem med magen .. Dessutom, hans användning bör inte vara idrottare eller manuella arbetare Diet Köpenhamn absolut inte rekommenderas för gravida och ammande kvinnor
u Köpenhamn kost bör pågå exakt 13 dagar, förkortning eller förlängning kan ge önskat resultat om.. / u, särskilt inte hans användning kan vara skadlig och påverka kroppens funktioner.
u 13 Day Diet är att avsevärt minska den dagliga ransonen av kalorier, låg i vitaminer och mineraler. / u Detta är en låg kolhydrat diet, vilket innebär att menyn inte inte innehålla kolhydrater. Av denna anledning kan i sin ansökan upplever yrsel, koncentrationssvårigheter, trötthet, sjukdomskänsla, trötthet, irritabilitet jag
ovan negativa effekter kan uppstå i början av kosten, som alltför plötsliga och mycket drastisk förändring i kost är en chock för kroppen Det är värt ca 2 veckor före starten av kosten för att förbereda din kropp och minska antalet måltider -. sedan snabbt sjunka inte avskräcka dem .. för ytterligare insatser i kampen mot övervikt efter några dagar ska ge vika för avslöjar obekväma
havet viktig princip Köpenhamn diet kost är att äta bara tre måltider per dag, dvs frukost, lunch - lunch -. och middag / u Frukost de flesta dagar består uteslutande av svart kaffe - omedelbar eller från maskinen -. . med tillägg av en tesked socker på morgonen, ska efter uppvaknandet att dricka på fastande mage så en kopp svart kaffe, vilket är att förse kroppen med kraften lunchen ätas senast klockan 14.00 och 18.00 för middag - då behöver du inte något att äta kaloriinnehållet av måltider bör ligga inom intervallet 500-900 kcal
viktigaste produkter som används i Köpenhamnsområdet kosten är grönsaker, frukt, ägg, magert kött .. och kaffe. Det är nödvändigt att ta bort salt och kryddor innehåller det.
u kost menyn i Köpenhamn och bör inte ändras på något sätt / u Inget behov av att använda en tabell av kalorier och glykemiskt index i menyn
det fastställas enligt följande:..
u Dag 1:08 / u
Frukost: kopp / kaffe kopp med en sked socker Lunch: 2 hårdkokta ägg, en kopp kokt spenat, 1 tomat Middag: Steak - cirka 20 gram - några blad sallad med olja och citron / ul
u Dag 2:09 / u
Frukost: kopp / kaffe kopp med en sked socker Lunch: biff - ca 20 gram - några blad av sallad med olja och citronsaft, färsk frukt - grapefrukt eller Apple - Lunch: en stor skiva mager skinka, 2-3 koppar vanlig yoghurt / ul
u Dag 3:10 / u
Frukost: ett glas / kopp kaffe med sked av socker Lunch: en kopp kokt spenat, 1 tomat, färsk frukt - grapefrukt eller Apple - Lunch: en stor bit av torkad skinka, några blad av sallad med olja och citron, 2 hårdkokta ägg / ul
u Dag 4 och 11 / u
Frukost: kopp / kaffe kopp med en sked socker
Lunch: 10 gram fettsnål keso, riven 1 morot, 2 hårdkokta ägg
Lunch: fruktsallad, naturell yoghurt 2-3 cup
u Dag 5:12 / u
Frukost: 1 riven morot med citron Lunch:
mycket kokt eller stekt fisk - öring eller COD -
Lunch: steak - ca 20 gram - något kokta broccolibuketter, några blad av sallad
u Dag 6:13 / u
Frukost: kopp / kaffe kopp med en sked socker, bröd Lunch
: hel kyckling - ca 70 gram - några blad av sallad med olja och citron
Middag: 2 hårdkokta ägg, 1 riven morot
u Dag 7 / u u / u
Frukost: ett glas / kopp kaffe utan socker
Lunch: mager köttbit grillad lunch
: Etnisk
u inte äta någon produkt, förutom de som förekommer i livsmedel / u är föråldrad och i synnerhet alkohol och produkter med högt innehåll kolhydrater, såsom:.. vitt bröd vegetarianer äta kött i stället för tofu, men det måste komma ihåg om du tar fettförbrännande formler
u Köpenhamn i kosten kan ersätta lunch, middag, men bara i en dag / u W.. För att säkerställa en vilsam sömn, köpa en anständig madrass. Justera temperaturen i rummet så att den kallare än vanligt, men inte för kallt, sommar Öppna fönster på natten och på vintern, använda luftfuktare. Kom ihåg, tunga luften och lukten i lägenheten främjar sömnlöshet. Häll tankar vid havet
på papper / u
bli av med sina tankar och skriva en lista över saker att komma i ditt sinne innan de somnar - så rensa ditt sinne. Fokusera på listan över alla de saker du måste göra nästa dag, så du kommer inte att tänka på dem i mitt i natten, söka efter rätt läge för sömn.
u Ta ett varmt bad / u
Det är inte hur länge - minst 20 minuter -. och ett varmt bad innan läggdags Som ni vet, höjer värmen kroppstemperaturen, som sjunker långsamt när du somnar. För att minska stress, unna dig ett bad av naturliga aromterapi eteriska oljor som lavendel, citron och sandelträ - ett badkar fullt med vatten används 10-15 droppar av eteriska oljor -. Sådan doftande bad kommer att ge dig maximal avslappning och kommer att störta in i en djup sömn.
u äter förnuftigt / U
sömnproblem kan bero på dålig kost. Så äter inte tunga måltider och överdådiga läggdags - middag minst 2-3 timmar innan sängen - men inte när du ligger ner i magen morra. Du har råd ett litet mellanmål i form av rostat bröd med smör. Med detta kommer en kopp varm mjölk eller kakao - lugnar, lugn och underlätta barns sömn.
havet dryck ört / u
lugnar sinnet, innan du går till sängs för att dricka örtte som Melissa
- lugnar och lugnar nerver,
Hawthorn - av nervösa spänningar, förbättrar blodflöde och tryck i venerna,
martyrer - eliminerar problem med sömnen - sover lättare och allmänt bättre sömn -. Om
herb inte hjälper, kontakta din husläkare om sedativa tabletterna.
u utövar inte innan sängen / u
Om du tillhör en grupp människor som är mycket hektisk natt och det enda chansen att göra det lite kunskap om viktiga principer:
praktiken två timmar tidigare efter åt sin sista måltid, motion minst två timmar före sänggående. / Ul
tid sport, frigör kroppen endorfiner som stimulerar dig till handling. Så om du har energi, har du svårt att sova.
Tänk att stiga upp tidigt på morgonen och ägna minst en halv timmes träning - lite motion, springer runt, etc. - kommer att få lust att arbeta och ett gott humör hela dagen.
u Undvik tupplurar under dagen / u
mer trött är du på kvällen, desto snabbare kommer du att strukturera ner för att sova. Men om du tillåter dig själv att ta en tupplur på eftermiddagen, kommer du definitivt svårare att somna. I stunder av trötthet, gå göra något nyttigt - rent hus, skaffa hund för en promenad, prata med vänner - inget att göra, men dröm.
u läggdags: / u
inte dricka kaffe eller andra drycker som innehåller koffein, läsa en avkopplande, romantisk böcker, inte titta på skräckfilmer - välj filmer och lätt - Jag tror angenäma saker - tydligen mycket lugn stilla vatten anser till exempel flod eller vattenfall och blå himmel -. / Ul
u Om inget av ovanstående hjälp, kontakta din läkare. / U




> Hur man minska gastrit
> . Cider Vinäger som ett botemedel
> . Hur man botar magkramper
> Sömngångare har ofta psykiska problem
> Herbal laxerande te lever och blod rengöringsmedel - ett naturligt botemedel mot levern
> histamin allergi
> Diet Köpenhamn vilket är vad du äter
> Mistel te
> Blodtryck värden uppmätta trycket blodtrycksmätare
> Hur många kalorier har Burek, kalorier i Burek, Burek recept
> stickningar i händerna, varför domnade händer, stickningar i händer och fötter
> . Hur man minska östrogen
> Gallsten Diet
> Botemedel mot förkylning nysningar och rinnande näsa
> Vegetarian fördelar och nackdelar
> blodstatus hur man läser och vad är normer?
> BAKTERIER Gardnerella bakteriell infektion
> Förstorad lever
> Inflammation i senor
> malva te
> Adenomyos
> Hur man använder linfrön
> Innebörden av drömmar

We use "Cookies" for better user experience. By proceeding to use this page you approve our Cookie policy.

Close this notice Find out more